Kahramanmaraş Sınav Kaygısı ve Öğrenci Koçluğu

Sınav kaygısı, öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan, yoğun bir endişe ve uyarılmışlık halidir. Aslında belirli bir düzeydeki kaygı, öğrenciyi motive eder ve "hazırlıklı olmasını" sağlar. Ancak kaygı düzeyi kontrol edilemez bir noktaya ulaştığında; odaklanma güçlüğü, unutkanlık ve fiziksel belirtiler (karın ağrısı, çarpıntı vb.) baş gösterir.

Kahramanmaraş öğrenci koçluğu ve danışmanlık süreçlerinde en çok karşılaşılan durum, öğrencinin konuyu bilmesine rağmen sınav anında "donup kalması" veya "basit hatalar" yapmasıdır. Bu durum genellikle bilgi eksikliğinden değil, duygusal yönetimin yapılamamasından kaynaklanır.

Kahramanmaraş’ta Akademik Başarı İçin Bilimsel Yaklaşım

Uzm. Psk. Dan. Ahmet Toplu, öğrencilerin sınav sürecini sadece bir "ders çalışma" meselesi olarak değil, psikolojik bir dayanıklılık süreci olarak ele alır. Bu süreçte uygulanan yöntemler şunlardır:

1. Bilişsel Müdahaleler: "Ya Yapamazsam?" Düşüncesi

Sınav kaygısının temelinde genellikle felaketleştirme senaryoları yatar. "Bu sınavda başarısız olursam hayatım biter", "Ailemi hayal kırıklığına uğratacağım" gibi düşünceler öğrencinin zihinsel kapasitesini bloke eder. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) teknikleriyle bu işlevsiz düşünceler, daha gerçekçi ve yapıcı olanlarla değiştirilir.

2. Psikolojik Sağlamlık (Resilience) Eğitimi

Ahmet Toplu’nun yüksek lisans tezi olan "psikolojik sağlamlık" konusu, sınav hazırlık sürecinin merkezinde yer alır. Deneme sınavlarında alınan düşük sonuçlar veya çalışma temposundaki düşüşler karşısında öğrencinin havlu atmaması, aksine bu durumlardan ders çıkararak ayağa kalkması hedeflenir.

3. Bilimsel Testlerle Durum Analizi

Sürece başlamadan önce öğrencinin durumunu netleştirmek adına profesyonel ölçme araçları kullanılır:

Sınav Kaygısı Ölçeği: Kaygının hangi alanlarda (zihinsel, bedensel) yoğunlaştığını belirler.
Burdon Dikkat Testi: Öğrencinin dikkat hatalarının nedenini (odaklanma mı yoksa bilgi eksikliği mi) ortaya koyar.

Öğrenci Koçluğu ve Akademik Danışmanlık Arasındaki Fark

Pek çok kişi öğrenci koçluğunu sadece "ders programı yapmak" sanır. Ancak profesyonel bir akademik danışmanlık süreci çok daha kapsamlıdır:

Özellik	Standart Rehberlik	Ahmet Toplu Akademik Danışmanlık
Odak Noktası	Sadece ders çalışma saatleri	Duygu yönetimi + Bilişsel beceriler
Yöntem	Genel tavsiyeler	Kişiye özel bilimsel testler ve BDT
Kaygı Yönetimi	"Heyecan yapma" denmesi	Kaygının kökenine inen profesyonel terapi
Takip	Soru sayısı takibi	Motivasyon kaynaklarının ve psikolojik sağlamlığın takibi

Ebeveynlerin Rolü: Destek mi, Baskı mı?

Kahramanmaraş’ta aile bağlarının güçlü olması büyük bir avantajken, bazen yüksek beklentiler öğrenciler üzerinde ek bir baskı unsuru oluşturabilmektedir. Ahmet Toplu, akademik gelişim danışmanlığı sürecine aileyi de dahil ederek;

Sağlıklı ebeveyn-çocuk iletişimi,
Öğrenciye uygun ev ortamının oluşturulması,
Beklenti yönetiminin yapılması gibi konularda rehberlik sunar.

Neden Uzman Desteği Almalısınız?

Sınav süreci geçici bir dönem olsa da, bu dönemde kazanılan alışkanlıklar ve yaşanan duygusal travmalar kalıcı olabilir. Profesyonel bir destek almak şunları sağlar:

Verimli Çalışma: Saatlerce masada oturmak yerine, odaklanarak kısa sürede maksimum verim alma.
Zaman Yönetimi: Sınav süresini ve çalışma planını stratejik yönetme.
Öz Güven Artışı: Başarabileceğine dair içsel inancın bilimsel tekniklerle güçlendirilmesi.

Sık Sorulan Sorular

1. Sınav kaygısı kaç seansta çözülür?

Bu öğrencinin kaygı düzeyine ve motivasyonuna göre değişir. Genellikle 4-8 seanslık bir çalışma, kaygı yönetimi becerilerinin kazanılması için yeterli olmaktadır.

2. Koçluk için sadece 12. sınıf öğrencileri mi başvurmalı?

Hayır. LGS hazırlık (8. sınıf), ara sınıflar ve KPSS/ALES gibi profesyonel sınavlara hazırlanan yetişkinler de akademik gelişim danışmanlığından faydalanabilir.

3. Seanslarda sadece ders mi konuşuluyor?

Hayır. Öğrencinin sosyal hayatı, uykusu, beslenmesi ve stres yönetimi gibi akademik başarıyı etkileyen tüm faktörler ele alınır.

Sonuç: Başarı Tesadüf Değildir, İyi Bir Hazırlığın Sonucudur

Kahramanmaraş'ın geleceği olan gençlerimizin sadece akademik olarak değil, ruhsal olarak da güçlü bireyler olmaları en büyük temennimizdir. Uzm. Psk. Dan. Ahmet Toplu’nun sunduğu akademik gelişim danışmanlığı, öğrencilere sadece bir sınav kazandırmayı değil, hayat boyu kullanabilecekleri stres yönetimi ve problem çözme becerilerini kazandırmayı amaçlar.

Çocuğunuzun veya kendinizin sınav sürecini bir kabusa değil, bir başarı hikayesine dönüştürmek için bugün profesyonel bir adım atın.